Bien-être

C'est ce qui se passe lorsque vous buvez un gallon d'eau par jour


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Des histoires et des conseils séculaires nous feraient croire que boire un gallon d'eau par jour résoudra tous nos problèmes, de la perte de poids à la lutte anti-âge. Vous pouvez même inciter votre cerveau à boire plus d'eau pour ces raisons mêmes. Mais est-ce un mythe? On pourrait imaginer que cela n’aiderait pas beaucoup plus que la fréquence des déplacements à la salle de bain. Cela, et avec des preuves suggérant qu'il est possible de boire trop d'eau, nous recevons des messages contradictoires.

Ainsi, avant d’essayer nous-mêmes et d’emporter ensuite un gallon d’eau avec nous toute la journée, nous avons d’abord interrogé des experts en fitness, en nutrition et en peau sur les avantages réels de notre consommation d’eau pour notre santé et notre bien-être. Il s'avère que boire de l'eau n'est pas une panacée pour tous les problèmes liés au corps. Cependant, selon nos experts, il existe cinq choses surprenantes auxquelles une hydratation améliorée aide. Ci-dessous, des entraîneurs de haut niveau, des esthéticiennes et des nutritionnistes discutent de la vérité derrière la bouteille d'eau.

1. Votre taux métabolique augmentera

"Obtenez ceci", déclare Heidi Powell, entraîneure de célébrités et blogueuse en conditionnement physique. "Si le corps humain consomme 16 onces d'eau en une heure donnée, le taux métabolique augmentera de 30% pendant les 30 à 40 prochaines minutes. En vous engageant à boire la moitié de votre poids en onces d'eau chaque jour, les recherches effectuées dit que vous pouvez vous attendre à perdre plus de poids ".

En s'engageant à boire chaque jour moins de la moitié de votre poids en onces d'eau, les recherches montrent que vous pouvez vous attendre à perdre plus de poids.

Elle poursuit: "Il existe une seule enzyme appelée lipase, qui doit être activée dans votre corps pour mobiliser les graisses (c’est-à-dire vous en débarrasser). L’eau est l’un des nombreux composants nécessaires à l’activation de la lipase."

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2. Vos séances d'entraînement s'améliorent au niveau cellulaire

"En termes de condition physique", dit Kara Griffin, entraîneuse personnelle, nutritionniste holistique et coach en santé, "l'eau est la clé pour des cellules saines et qui fonctionnent bien. Donc, boire suffisamment aidera à faire de l'exercice au niveau cellulaire". Des études ont montré que la déshydratation avait un effet très négatif sur les exercices d'endurance. Veillez donc à vous hydrater pendant une longue période.

Une bonne hydratation vous aide également à maximiser vos entraînements. Il suffit de ne pas baisser la totalité de votre bouteille d’eau juste avant votre séance de sueur. "Les entraînements de force et de puissance (pensez à CrossFit) sont moins affectés par la déshydratation, mais des études ont montré des inconvénients ou des pertes de performances. Rester hydraté augmentera les performances de toutes les formes d'exercices, Vous pouvez également vous sentir moins fatigué et moins concentré sur la tâche à accomplir. Buvez un verre d’eau 20 à 30 minutes avant votre prochain entraînement et prenez de petites gorgées (si nécessaire) pour vous rapprocher de votre performance personnelle optimale. "

De plus, l'eau aide votre corps à maintenir et à réguler ses réserves d'énergie. "Il faut de l'eau pour se lier au glycogène afin de créer une réserve d'énergie dans votre muscle (on l'appelle ATP)", ajoute Drew Logan, expert en fitness et auteur. "Sans eau, vous êtes moins capable de stocker de l'énergie car il y a moins d'oxygène dans le muscle, moins de circulation sanguine lorsque vous êtes déshydraté, et moins de libération et de liaison de glycogène pour créer l'énergie nécessaire." En d'autres termes, buvez au pouvoir.

 Emily Roberts / MyDomaine

3. Vos rides ne disparaîtront pas

"Quand on boit de l'eau, l'eau ne va pas directement sur la peau", explique la célèbre esthéticienne Renée Rouleau (dont l'actrice de produits de soin pour la peau, Camila Mendes est fan.) "Elle coule dans les intestins, est absorbée par votre circulation sanguine, est filtré par les reins. À ce stade, il hydrate les cellules du corps. Les rides sont dues aux dommages de l'ADN causés par les rayons UV. L'eau potable ne permet pas de l'inverser, et le taux d'hydratation de la peau a très peu à faire avec de l'eau potable en interne ".

"La façon dont vous traitez votre peau à la surface est plutôt importante. Par exemple, si vous utilisez des savons en barre et des nettoyants à base de détergent pour laver votre visage, ils auront un impact plus important sur le manque d'hydratation superficielle de la peau. Vous pouvez faire en sorte que les rides se ramollissent et paraissent moins visibles en utilisant régulièrement des exfoliants, du rétinol, des hydratants qui réparent la barrière et des masques. "

@victoriadawsonhoff

4. Vous arrêterez de conserver l'excès de liquide autour de vos yeux

"D'après mon expérience personnelle", dit Rouleau, "il peut y avoir une différence notable dans la peau lorsqu'il s'agit de poches sous les yeux. Manger des aliments riches en sodium (en particulier la nuit) et ne pas boire suffisamment d'eau peut certainement vous oblige à conserver un excès de liquide autour des yeux et à ressentir des poches sous les yeux plus abondantes que la normale. Je sais par expérience que, lorsque je ne bois pas assez d'eau pendant la journée, le lendemain matin, je suis toujours plus bouffi que de normal. "

Rester hydraté peut aider à atténuer le contour des yeux. "Ajoutez à cela un repas riche en sodium et quelle que soit la quantité d'eau que je bois, je resterai toujours bouffi. En résumé: Boire de l'eau est très important pour garder le corps hydraté, mais du point de vue de la peau, elle peut en faire beaucoup plus une amélioration pour les poches sous les yeux inutiles que pour maintenir votre peau hydratée. "

@honeynsilk

5. Vous coupez les calories inutiles de votre alimentation

Comment le fait de boire la moitié de votre poids (en onces) dans l'eau affectera-t-il vos habitudes alimentaires? "Premièrement, boire autant d'eau remplacera les boissons sucrées", déclare Griffin. "Il est également important de se rappeler que la consommation d'eau ne provient pas uniquement de l'eau buissonnante, mais également de ce que vous mangez! Vous augmentez naturellement votre consommation d'eau en mangeant des fruits et des légumes entiers, propres et non transformés." Un exemple simple? La pastèque contient 93% d’eau. "

Boire suffisamment d'eau et manger des fruits et des légumes entiers signifie également que vous coupez des aliments transformés qui contiennent généralement beaucoup de sodium. "Le sel stimule l'appétit, mais vous permet également de retenir l'eau, ce qui vous oblige à manger davantage et à gonfler à cause de l'eau que vous buvez tout au long de la journée", a déclaré Griffin. "Sans le sel, l'eau aidera à la motilité intestinale et à la miction, deux façons dont votre corps libère des toxines."

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Alors oui, l'eau potable est incroyablement bonne pour vous. Mais penser que boire un gallon d'eau chaque jour résoudra tous les problèmes que vous avez est un étirement. Assurez-vous de recevoir une hydratation suffisante, mais gardez également à l’esprit les autres éléments nécessaires à une bonne santé: un régime alimentaire, des exercices et des soins de la peau peuvent aussi vous aider.