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9 collations Keto-Friendly qui vous garderont complet jusqu'au dîner (aucune préparation requise)


Le moderne moderne

Le régime cétogène a conquis le monde. Selon les projections, il s'agira du régime numéro un en 2018; il est actuellement le sujet le plus recherché au cours des 12 derniers mois sur les tendances Google; il compte des adeptes célèbres comme Halle Berry, Megan Fox, Kourtney Kardashian, Adriana Lima, etc. En un mot, il s’agit d’un régime riche en graisses et très pauvre en glucides qui cible plusieurs causes principales de la prise de poids, notamment les déséquilibres hormonaux, la résistance à l’insuline, l’hyperglycémie, et le cycle de restriction et de consommation auquel trop de personnes luttent, rapporte le rapport. Josh Axe, DNM, DC, CNS.

Si vous faites partie des millions de personnes qui expérimentent le régime céto, vous recherchez probablement des collations rapides et faciles qui respectent toujours la philosophie stricte de l'alimentation. Entrez expert en santé Max Lugavere, auteur de la New York Times best sellerВGenius Foods et l'esprit derrière ce compte Instagram de santé visuel, pratique, et utilisable. "Les régimes cétogènes typiques nécessitent de minimiser votre consommation de glucides à 5-10% des calories, tout en complétant le reste avec des matières grasses (environ 60%) et des protéines (environ 30-35%)", écrit-il sur un récent Instagram. Mais, "vous pouvez toujours manger des aliments faibles en glucides comme les légumes verts à feuilles sombres, l'avocat et les tomates tout en permettant à votre corps d'entrer en cétose". Si vous suivez le régime céto, il vous recommande de grignoter des œufs, du biltong, des pacanes, des macadamias, des noix du Brésil, de l’avocat, du poisson en conserve, des viandes de charcuterie et des olives.

Il inclut également quelques notes de bas de page pour les en-cas deux, sept et huit. "Le biltong est un bœuf séché à l'air, assaisonné de vinaigre et d'épices, sans sucre (contrairement au bœuf séché!). Et pour les charcuteries, veuillez vous en tenir à celles qui sont peu transformées et ne contiennent pas d'additifs, d'agents de remplissage ni d'agents de conservation", écrit-il. "Et enfin, pour le poisson en conserve, assurez-vous que le poisson est bien emballé dans de l'eau, de l'huile d'olive extra vierge ou de la sauce tomate. Aucune de ces huiles de graines et de graines malsaines."

Prochaine étape: les utilisateurs de Pinterest deviennent fous pour cette recette de dîner cétogène simple.

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