Bien-être

Le régime sanguin: un médecin explique les aliments à éviter


La plupart des experts en santé et en nutrition s'accorderaient pour dire qu'il n'existe pas de régime alimentaire unique, mais Peter D'Adamo, médecin naturopatiste et auteur du livre à succès Mangez bien 4 votre type, dit il y a une exception à cette règle. "Le régime sanguin convient à tout le monde, car son concept fondamental est que les individus sont des individus et qu'ils ont des besoins individuels en matière d'alimentation, d'activité physique, de réduction du stress et de gestion de la santé", a-t-il déclaré à MyDomaine.

Le régime sanguin suit le principe que notre génétique joue un grand rôle dans la détermination de notre santé et de notre bien-être. Connaître vos types-O, A, B ou AB- peut vous aider à mieux comprendre comment votre corps réagit à la nourriture, en quoi consiste votre réponse naturelle au stress et même si vous êtes susceptible de contracter une maladie. "L'étude des groupes sanguins et de la génétique m'a montré, à moi et à de nombreux autres médecins du monde entier, à quel point les gens sont uniques," déclare D'Adamo.

Alors, comment savoir si votre régime alimentaire actuel correspond à votre groupe sanguin ou si vous devez réviser votre liste de courses? "Certains des signes les plus évidents qu'un régime ne fonctionne pas sont un sentiment général de lourdeur et de poids", dit-il. Bien que de nombreux experts restent divisés sur la validité du régime, M. D'Adamo affirme que les résultats en disent long. "Une quantité écrasante de résultats autodéclarés par les personnes suivant un régime sanguin comprend non seulement une perte de poids, mais également des surprises inattendues telles qu'une réduction des allergies, une inflammation, des problèmes digestifs chroniques et un inconfort articulaire", dit-il. "Ce n'est pas juste un programme de perte de poids."

Intrigué? Ici, D'Adamo suggère les meilleurs aliments pour chaque groupe sanguin et ceux à éviter. Préparez ces recettes sur mesure pour le dîner et essayez le régime sanguin de ce soir.

Groupe sanguin AB

De la cuisine

Ce qu'il faut manger:

"Le groupe sanguin AB est le groupe sanguin le plus rare. On ne le trouve que dans environ 5% de la population. Comme il s’agit d’une combinaison des types A et B, il présente de nombreux avantages, mais aussi de multiples inconvénients, et le régime alimentaire du groupe sanguin AB est le plus idiosyncratique ", dit D'Adamo. Il recommande de remplir votre réfrigérateur d'agneau, de fruits de mer, de produits à base de soja, de grains entiers, de fruits et de légumes.

Ce qu'il faut éviter:

Évitez le poulet, le maïs, la banane, les pommes de terre blanches, le fromage américain et les fèves.

Menu de ce soir:

"Un dîner parfait consisterait en des côtelettes d'agneau grillées avec une sauce pesto à la menthe allégée et délicieuse avec un punch énergique provenant du pesto", dit-il. Trouvez la recette originale dans Mangez bien 4 votre type, ou essayez cette simple salade chaude à base d’agneau et de farro avec du houmous aux graines de cannellini et aux herbes, une création de From the Kitchen.

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Groupe sanguin O

Foodie Crush

Ce qu'il faut manger:

Tout est une question de protéines pour les personnes de cette catégorie. "Les individus de groupe sanguin O se débrouillent bien avec des protéines animales de haute qualité, telles que l'agneau, le bœuf, la volaille et le poisson, avec des légumes et une quantité limitée de céréales et de produits laitiers", explique D'Adamo.

Ce qu'il faut éviter:

"Le blé, le maïs, l'huile de soja, les produits à base d'arachide, les haricots rouges et la plupart des produits laitiers" devraient être évités pour les personnes de groupe sanguin O, dit-il.

Menu de ce soir:

"Un bon choix de dîner pour ce type serait les côtelettes d'agneau ou le pain de viande à base de bœuf haché maigre, en plein air, d'oignons et de carottes", recommande-t-il. "Des feuilles de chou épicées avec du bacon à la dinde, des échalotes et des petits pois aux yeux noirs sont un accompagnement parfait. Puisque le repas est centré sur les protéines, il est facile d'éviter les pièges des céréales et des produits laitiers!" Essayez ce pain de viande sain glacé à la tomate de Foodie Crush.

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Groupe sanguin A

Mitzy à la maison

Ce qu'il faut manger:

"Les individus de groupe sanguin A ont une alimentation végétarienne essentiellement à base de plantes", dit D'Adamo. Atteindre les protéines de soja, les grains entiers et les fruits.

Ce qu'il faut éviter:

"Boeuf, haricots de Lima, tomates, aubergines et patates douces" devraient tous être évités pour une santé optimale.

Menu de ce soir:

"Un dîner parfait pour un type A serait une lasagne aux légumes faite avec des nouilles à la lasagne à l'épeautre ou au riz brun, des courgettes fraîches aux champignons, des oignons, des jeunes épinards et des noix comme source de protéines", recommande-t-il. Ajoutez cette lasagne végétarienne aux pois chiches à votre répertoire pour cuisiner selon votre groupe sanguin.

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Groupe sanguin B

Récolte à moitié cuite

Ce qu'il faut manger:

"Alors que le groupe sanguin O se nourrit de protéines et le type A de légumes, le groupe sanguin B atterrit quelque part au milieu, et ce régime pourrait être décrit comme le meilleur des mondes", dit D'Adamo. "Chaque repas devrait avoir pour objectif une protéine, un glucide complexe et un légume. La variété et l'équilibre sont essentiels pour les individus de groupe sanguin B."

Ce qu'il faut éviter:

Timide loin des aliments contenant du poulet, du maïs, du pain de blé, du soja et des lentilles.

Menu de ce soir:

"Un diner parfait serait une dinde farcie au broccolini avec des noix et du fromage feta. La maigreur de la dinde, son aspect bénéfique et les protéines des noix constituent un repas parfaitement équilibré." Cette recette se trouve dans le livre de D'Adamo. Vous pouvez également utiliser les bols à frites de Half Baked Harvest comme modèle de recette, en remplaçant le poulet par la dinde.

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Ensuite: Â Le régime Keto, a expliqué.