Bien-être

C'est la meilleure alimentation pour votre santé mentale, selon une nouvelle étude


@wethepeoploplyle

Les gens modifient souvent leur alimentation dans le but de changer leur apparence physique, mais ce que vous mettez dans votre corps peut avoir un impact aussi important sur votre santé mentale que sur votre santé physique, selon une nouvelle étude publiée dansPsychiatrie moléculaire.

Sachant que la nutrition joue un rôle important dans la santé mentale des personnes, les chercheurs ont cherché à identifier le meilleur régime possible pour le bien-être psychologique. Après avoir examiné systématiquement 41 articles sur l'alimentation et la santé mentale (dont 20 études longitudinales et 21 études transversales), les chercheurs ont finalement identifié le régime méditerranéen comme le meilleur régime alimentaire possible pour la santé mentale et le bien-être.

"L'adhésion à un régime alimentaire sain, en particulier à un régime méditerranéen traditionnel, ou à l'absence d'un régime pro-inflammatoire semble conférer une certaine protection contre la dépression dans les études d'observation", indique la conclusion de l'étude. "D'autres essais cliniques bien puissants sont nécessaires pour évaluer le rôle des habitudes alimentaires dans la prévention de l'apparition, de la gravité et de la récurrence d'épisodes dépressifs", ont ajouté les chercheurs.

Pour les non-initiés, le régime méditerranéen réclame beaucoup de noix, de haricots, de légumes, de grains entiers, de poisson, de volaille et de graisses saines telles que l’huile d’olive et le fromage feta. Il a remporté la première place du classement US News & World ReportLa liste des aliments les plus sains du régime depuis plusieurs années consécutives, liée au régime DASH pour la première place en 2017. Outre les avantages pour la santé mentale, le régime a également été associé à une gestion saine du poids, à une diminution du risque de maladie cardiaque, à une durée de vie plus longue, et protection contre le déclin cognitif lié à l'âge. En d'autres termes, c'est un excellent choix, que vous soyez préoccupé par votre bien-être mental ou non.

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