Bien-être

Écrire une lettre de fermeture à votre ex est en réalité thérapeutique - voici comment le faire


Rompre n'est pas toujours facile, mais il existe de nombreuses stratégies qui peuvent vous aider sur le chemin de la guérison, comme couper tout contact avec votre ancien partenaire et prendre le temps nécessaire pour décompresser de vos sentiments. Un autre outil puissant? Ecrivez une lettre de clôture cathartique à votre ex.

Dans un article publié par l'American Psychological Association, des chercheurs ont découvert que l'écriture thérapeutique avait des effets positifs sur le système immunitaire, mais pour en tirer des avantages pour la santé, il est essentiel d'utiliser l'exercice pour apprendre de vos émotions plutôt que de simplement revivre des souvenirs douloureux. à travers l'acte d'écriture. Alors, que vous ayez décidé d'écrire vos mots sur du papier ou de taper un e-mail sincère, continuez à lire ces cinq conseils clés pour rédiger une lettre qui peut vous aider à faire face à votre rupture et à vaincre votre ancienne flamme.

Restez lucide

Lorsque vous vous assoyez pour écrire, il est important que vous soyez dans le bon état d'esprit. Par exemple, écrire la lettre après quelques verres de vin ou une dure journée au bureau peut ne pas être la meilleure façon d’aborder un type important d’exercice d’écriture, en particulier celui qui concerne votre vie amoureuse. Au lieu de cela, trouvez un moment où vous vous sentez pondéré, pouvez penser à votre relation passée de manière rationnelle et objective, et êtes capable de focaliser réellement vos pensées sans interruption ni distraction.

Concentrez-vous sur vous-même

Lorsque vous rédigez une lettre à votre ex, vous devriez vous concentrer sur vous-même et sur ce que vous ressentez. Plutôt que de souligner tous leurs défauts ou de les blâmer pour ce qui ne va pas dans la relation, la meilleure approche consiste à examiner en interne. Par exemple, expliquez ce que vous avez ressenti lorsque certaines choses se sont produites et faites de votre mieux pour expliquer pourquoi vous avez été déçu à la suite de diverses situations. Vous pouvez également utiliser ce temps pour partager un aperçu de vos propres actions et expliquer pourquoi vous avez réagi de telle manière lorsque les choses se sont déroulées entre vous deux. Si votre approche est une auto-explication plutôt que des accusations, votre ex sera probablement plus réceptif à votre message.

Évitez les insultes

Il est impératif que vous preniez la grande route dans n'importe quelle situation, et en particulier lorsqu'il s'agit de gérer une relation passée. Cela signifie qu'il faut éviter les insultes ou les jabs passifs / agressifs, à la fois en termes de détails et de tonalité générale. Après tout, si votre ex se sent irrespecté, jugé ou que son personnage est attaqué, il pourrait devenir défensif et ignorer totalement votre lettre. Au lieu de vous fier à la critique et aux coups bas, assurez-vous que vos paroles sont constructives et productives.

Écris de ton coeur

Bien que la lettre porte le nom de votre ex, rappelez-vous que le but de cet exercice d’écriture est de vous aider à avancer après la relation. Vous n'avez pas nécessairement besoin de pardonner à votre ex, mais vous vous devez d'être honnête à propos de vos sentiments et de vous permettre de vous débarrasser du lourd fardeau de leurs torts. En outre, vous pouvez également utiliser cette lettre comme une occasion de présenter des excuses à votre ex. Après tout, si vous savez que vous êtes également en faute et que cela vous empêche de trouver la fermeture que vous cherchiez, le moment est venu de dire que vous êtes désolé.

Hit envoyer ou garder dans les brouillons

Maintenant que vous avez tout perdu de votre poitrine, il est important de garder à l'esprit que vous n'êtes pas obligé d'envoyer ce courrier électronique ou cette lettre. En fait, il n'est pas rare de constater que le simple fait d'écrire vos pensées et vos sentiments sur ce qui s'est passé entre vous deux et sur ce qui ne va pas dans votre relation peut être assez puissant pour vous aider à avancer. Vous pouvez également envisager de lire votre lettre à un ami proche, à un membre de votre famille ou à un professionnel de la santé mentale qui vous écoutera vraiment, vous soutiendra et vous guidera également.

Gardez à l'esprit que surmonter une relation ne se fait pas du jour au lendemain, mais le fait d'écrire cette lettre peut vous aider à relancer le processus de guérison.